امور تساعدك على اداء الرياضة في الشتاء

الكثير منا يفضل ان يبقى في الفراش الدافئ بدل ممارسة الرياضة في جو الشتاء البارد ، بالرغم أن للرياضة في موسم الشتاء فوائد مهمة ،منها :

• تحافظ على مزاج جيد :

البرد وقلة النوم من أهم أسباب الاكتئاب في فصل الشتاء ،خاصة لان الجسم في هذه الفترة ينتج نسبة قليلة من الاندورفين التي تعتبر هرمونات السعادة،
لهذا تحتاجين للقيام بنشاط رياضي لتعزيز انتاج هذه الهرمونات، و الحفاظ على مزاج جيد و الحماية من الاكتئاب الموسمي.

• تساعد على النوم :

خلال فصل الشتاء ، نجد صعوبة في النوم،ولكن ممارسة الرياضة سيسهل عليك النوم بسرعة،و يحرر الجسم من الإجهاد و التعب .

• فعالة ضد نزلات البرد :

الرياضة تجعلنا أقل عرضة لمخاطر الإصابة بنزلات البرد، وفقا لدراسة بريطانية حديثة ،تبين ان نزلات البرد تنخفض بنسبة 31 في المئة لدى الاشخاص الذين يمارسون الرياضة ، فهذه الأخيرة تزيد من دفاعات المناعة و تكافح الفيروسات.

• تساعد على فقدان الوزن :

تساعد الرياضة على تقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية، لهذا سوف تفقدين وزنك تلقائيا دون تغيير نظامك الغذائي في فصل الشتاء.

يمكن أن تساعد الرياضة الى حد كبير أن يعتاد الجسم على درجة الحرارة المنخفضة في الشتاء، يجب فقط ان تجهزي نفسك جيدا ،ضعي قفازات و قبعة و ملابس مناسبة تحميك من البرد ، و لا تنسي شرب الماء حتى لو كان شعورك بالعطش قليلا.

تابعي أهم وآخر الأخبار على مجلة المراة